Vibrationsplatta: välj efter vad du vill uppnå

Tre plattor för tre olika mål

Förstavalet först, sedan det billigare valet och plattan med flest rörelser.

• 

  VirtuFit Fitness

  Förstaval för hemmaträning

  Fem färdiga program och ett manuellt läge, så du kan följa ett program eller styra själv. Den väger 7,5 kg och ställs lätt undan efter passet.

  • RörelseGungande
  • Max belastning120 kg
  • Mått54 × 32 × 12,5 cm
  • Vikt7,5 kg

  1 999 kr ordinarie pris

  Sportgymbutiken

  Se dagspris hos Sportgymbutiken

  Annonslänk

• 

  ASG V20

  Bäst för en billig start

  Linjär platta med 9 program, 99 nivåer och fjärrkontroll för 700 kr mindre än förstavalet. En magnetisk fotmatta följer med.

  • RörelseUpp och ned
  • Effekt200 W
  • Mått58 × 33,5 × 13,2 cm
  • Vikt8,7 kg

  1 299 kr ordinarie pris

  Boozt

  Se dagspris hos Boozt

  Annonslänk

• 

  inSPORTline Julisa

  Bäst för flera rörelsetyper

  Gungande, sidledes och 3D i samma platta, med tre motorer. Räkna med en yta på 78 × 46 cm och 18 kg att flytta.

  • Rörelsetyper3
  • Effekt440 W
  • Max belastning120 kg
  • Vikt18 kg

  5 999 kr ordinarie pris

  Sportgymbutiken

  Se dagspris hos Sportgymbutiken

  Annonslänk

Så skiljer sig plattorna åt

Svep i sidled för fler modeller

VirtuFit och ASG V20 är nästan lika stora och har samma effekt, så det är rörelsen och de 700 kronorna som skiljer dem åt. Julisa kostar 4 000 kr mer än VirtuFit och kräver ungefär dubbelt så stor golvyta.

Vad gör en vibrationsplatta, och vad gör den inte?

En vibrationsplatta är en låg plattform med motor som gungar eller skakar medan du står, sitter eller gör övningar på den. Vibrationerna får musklerna att dra ihop sig 20–50 gånger per sekund, och det är där nyttan finns.

Forskningen pekar på en styrkeeffekt, främst hos otränade, äldre och personer i rehabilitering. Balansen hos äldre är ett av de bättre belagda områdena, med förbättrad kontroll i kliniska försök. För benstommen är resultaten blandade, och plattan ersätter ingen behandling.

Löftena om lymfflöde och viktnedgång bygger inte på forskning om vibrationsplattor. Påståenden som att 15 minuter på plattan motsvarar 30 minuter cirkelträning saknar studier bakom sig. Vill du veta exakt var gränsen går finns svaret i guiden om vibrationsplattan är bluff, och lymffrågan har en egen sida om vibrationsplatta och lymfsystemet.

Kör inte hårdare för att få mer effekt. Starkare vibration ger inte bättre resultat. Kroppen svarar bättre på lagom intensitet. Börja med 2–3 minuter om dagen och bygg upp mot 10–20 minuter när kroppen har vant sig.

Fråga läkare först om något av det här gäller dig

Graviditet, pacemaker eller annat implantat, blodpropp eller ökad risk för blodpropp, en nyligen gjord operation, en akut skada, svår yrsel eller allvarlig hjärt- och kärlsjukdom. Samma sak gäller känd näthinneavlossning, svår benskörhet och akut diskbråck.

Alla andra börjar på lägsta nivån och avbryter vid smärta, yrsel, domningar eller illamående. Mer om vem som ska avstå och varför står i guiden om biverkningar och säkerhet.

Gungande, linjär eller 3D: vad känner du skillnad på?

En gungande platta, även kallad oscillerande, vippar som en gungbräda från sida till sida. En linjär platta rör sig rakt upp och ned. Båda räcker för knäböj, planka och stretch hemma, och VirtuFit och ASG V20 har samma 200 W.

En 3D-platta blandar flera rörelser. Julisa har gungande rörelse på 25–40 Hz med 1–2 mm utslag, 3D på 6–12 Hz med upp till 12 mm och sidledes rörelse med 0,5–4 mm. Du väljer alltså mellan små, snabba vibrationer och stora, långsamma svängningar. Hur 3D och 4D skiljer sig åt i praktiken går vi igenom på sidan om 3D- och 4D-plattor.

Låt dig inte luras av antalet nivåer. VirtuFit har 99 nivåer men en rörelsetyp, Julisa har 60 nivåer och tre rörelsetyper.

Mät golvet och tänk på din egen vikt

VirtuFit tar 54 × 32 cm och är 12,5 cm hög, så den går lätt att ställa undan mellan passen. Julisa behöver 78 × 46 cm och väger 18 kg, mer än dubbelt så tungt. Ska plattan stå framme hela tiden spelar vikten mindre roll. Ska den bäras fram och tillbaka är 7,5 kg en stor fördel.

Ännu mindre format finns. En miniplatta på 8 kg tål 100 kg och rör sig bara upp och ned. Vilka som är värda pengarna står på sidan om mini-vibrationsplattor.

Väger du mer än 120 kg passar inte förstavalet. Tunturi Cardio Fit V10 tål 150 kg och har dessutom sits och push-up-handtag, för 3 990 kr.

Alla modeller sida vid sida, med pris och mått, hittar du i jämförelsen av bästa vibrationsplatta för hemmet.

Vanliga frågor om vibrationsplattor

Så jämför vi

• Priser från butikernaOrdinarie priser inklusive moms. Se dagspriset i butiken innan du köper.
• Provision vid köpVi får provision om du köper via en annonslänk. Det påverkar inte ditt pris.
• KontaktFrågor eller rättelser: [email protected]