4D- och 3D-vibrationsplatta: vad är skillnaden och vilken ska du välja

Fråga läkare först om något av det här stämmer

Vänta och fråga läkare om du är gravid, har pacemaker, har en akut blodpropp, har ett färskt benbrott eller har opererats nyligen. Detsamma gäller vid cancer, epilepsi, allvarlig infektion eller inflammation och blödarsjuka. Har du knä- eller höftprotes går det att använda plattan på låg intensitet, men först efter att du har pratat med läkare eller fysioterapeut. Mer finns i guiden om biverkningar och säkerhet.

Tre 3D-plattor att välja mellan

Ingen av dem är en 4D-platta med tre motorer. Julisa är den som har ett separat horisontellt läge.

• 

  inSPORTline Julisa

  Bäst för flest rörelser

  Passar när du vill växla mellan oscillerande, horisontell och 3D-rörelse i samma platta. Den mäter 78 × 46 × 20 cm och väger 18 kg, så den tar mer plats än VirtuFit Fitness.

  • RörelseOscillerande, horisontell, 3D
  • Amplitud, 3D0–12 mm
  • Nivåer60
  • Max belastning120 kg

  5 999 kr ordinarie pris

  Sportgymbutiken

  Se dagspris hos Sportgymbutiken

  Annonslänk

• 

  TrendRehab FitnessPlate Future 3D

  Bäst när du inte behöver sidorörelser

  Passar när du vill ha en låg 3D-platta, 14 cm hög, med färdiga program och träningsband. Behöver du separata horisontella rörelser tar du Julisa.

  • Rörelse3D
  • Program4
  • Mått75 × 45 × 14 cm
  • Vikt18 kg
  • Max belastning120 kg

  5 995 kr ordinarie pris

  Fyndiq

  Se dagspris hos Fyndiq

  Annonslänk

• 

  inSPORTline Lotos MAX

  Bäst för en maskin som får stå framme

  Passar när du har plats för en maskin som är 128 cm hög och väger 34 kg och vill låta den stå kvar mellan passen. Den är tyngre att flytta än de låga plattorna.

  • Rörelse3D
  • Amplitud8 mm
  • Program och nivåer5 och 50
  • Max belastning120 kg

  6 999 kr ordinarie pris

  Sportgymbutiken

  Se dagspris hos Sportgymbutiken

  Annonslänk

Vad betyder 3D och 4D i praktiken?

Namnen säger hur många rörelser plattan har, inte hur bra den är. Future 3D har två motorer, en för upp och ned och en för mikrovibrationer. En 4D-platta som FitnessPlate-4D har tre: upp och ned, sidorörelser och mikrovibrationer. Upp- och nedrörelsen går där på 7,6–11,4 Hz, sidorörelserna på 4–11,4 Hz och mikrovibrationerna på 23,6–35,4 Hz. FitnessPlate-4D kostar 7 990–9 399 kr och är dyrare än sidans köpval Julisa, Future 3D och Lotos MAX.

Läs därför rörelserna, inte bokstaven. Julisa kallas 3D men har ett separat horisontellt läge på 0,5–4 mm, och Future 3D har ingen sidorörelse.

Är 4D värd de extra pengarna?

En 4D-platta kostar mellan 7 990 och 9 399 kr, alltså 1 991 till 3 400 kr mer än Julisa. För pengarna får du en tredje motor och 150 kg i maxbelastning mot 120 kg på våra tre val. TrendRehabs paket har dessutom styrkeband, instruktionsbok, PT-klocka, yogamatta och två års garanti. Plattan väger 19–21 kg beroende på butik och mäter 79 × 46 × 18,5 cm, så den är tung att flytta mellan passen.

Behöver du varken sidorörelser eller mer än 120 kg räcker Future 3D för 5 995 kr. Säljare lyfter 4D-plattans sidorörelser som bra för lymfdränage, men det är marknadsföring och inget belägg. Den frågan har en egen sida: vibrationsplatta för lymfsystemet. Räkna inte heller med säljarnas löfte att 10 minuter motsvarar en timme på gymmet. Det finns ingen studie bakom det.

Rörelser, belastning och plats sida vid sida

I tabellen är Julisa den enda 3D-plattan med separat horisontellt läge, Future 3D är lägst, Lotos MAX störst och tyngst och 4D den enda som tål 150 kg.

Så fungerar en 4D-platta första gången

Ta bort plastbiten som skyddar handkontrollens batteri innan du börjar. Handkontrollen är byggd som ett armbandsur. I manuellt läge ställer du hastigheten med speed plus och minus och tiden på displayen.

På FitnessPlate-4D är M1–M3 enskilda rörelser, M4–M6 kombinerar två och M7 är 4D-läget med alla tre. De tre färdiga programmen går i 30-sekundersintervall: P1 medium, P2 hög intensitet och P3 mild. Vid sidorörelser styr fotplaceringen utslaget. Mitten ger gångläge, axelbredd joggläge och längst ut löpläge.

Lägg yogamattan ovanpå plattan och inte under den. Plattan har egna gummifötter. Fler pass hittar du i guiden om övningar på vibrationsplatta.

Vanliga frågor om 3D- och 4D-vibrationsplatta

Prisdatum och annonslänkar för 3D- och 4D-plattor

• Priser från butikernaPriserna är ordinarie priser inklusive moms. Kontrollera dagspriset i butiken innan du köper.
• Provision vid köpVi får provision om du köper via en annonslänk. Det påverkar inte ditt pris.
• KontaktFrågor eller rättelser: [email protected]